正糖名家杞药消渴+9种养分厚味零食，“糖友”日常可以搭配吃！

这10种厚味“零食”，养分丰富，升米唐指数不高，顺应日常加餐吃。还有正糖名家杞药消渴，含有枸杞、东谈主参、天花粉、山药、甘草等十多种稀奇原料，气息幽香，可以搭配使用。

苹果

苹果老小王人宜，吃起来相比甜，每100克果肉简陋含13.7克糖分，但其中以果糖为主，因此糖份并不高。苹果富含多酚类化合物，可以连皮一谈吃，果皮中的膳食纤维含量也很丰富。

圣女果

圣女果即是平日吃的小番茄，相宜生吃。富含维生素C和番茄红素，具有很好的抗yang化性。

豆腐干

豆腐干属于大豆成品，富含卵白质和钙，佩带和食用都很便捷，顺应加餐吃。选购时应遴选低盐种类，同期要抵制摄入量。

鸡蛋

鸡蛋的养分价值特殊高，可以每天吃一个鸡蛋，若是正餐莫得契机吃，可以加餐食用。鸡蛋富含优质卵白质，消化领受最佳，提倡遴选煮的时势，养分价值能最大边界地保留。

奶成品

奶偏激成品除了富含卵白质外，依然钙的精雅起头，不仅钙含量高，领受也高。可以遴选低脂奶粉省略无糖酸奶。

燕麦

燕麦富含膳食纤维，有助于巩固控米唐，加餐时遴选燕麦是可以的，但一定要遴选合适的燕麦。提前浸泡后加水煮熟后食用。

巴旦木

巴旦木富含卵白质，每100克险些含20克卵白质，可以与肉蛋食品的卵白含量比好意思。这类食品还富含不宽裕脂肪酸、维生素等。

核桃

核桃富含卵白质、维生素和矿物资。相干于其他坚果，核桃日常需要抵制摄入量，每天摄入不要跨越2个核桃。

牛肉

牛肉中卵白含量丰富，有助于促进肌肉滋长，卓绝顺应带领后加餐食用。市面上的牛肉干盐和糖含量高，提倡克己酱牛肉，以低盐、无糖为好。

发布于：湖南省